每逢佳节胖三斤！

春节是和家人团聚的日子，

春节也是发福发胖的日子，

有什么办法能很快瘦下来呢？

食物可以减肥，做运动可以减肥，读书也可以减肥。你们知道么？

小编在这里给大家提供几个锦囊，

帮助大家恢复到健康、轻松的状态，迎接新学期的到来！

每逢佳节胖三斤该怎么办的搜寻结果

3个回答-

提问时间：2017年2月8日

[最佳回答] 

锦囊一：蔬菜水果来拯救

全国各地年夜饭主打菜基本上都是肉菜，鸡鸭鱼肉齐动员外加海鲜大餐，吃到满嘴流油。其实，只要节后及时调整饮食，不必刻意减肥，也会很快恢复到以前的体重。

小编为大家找到几种利于减肥的蔬菜水果供大家参考～

1.紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及的水分，从而有瘦身的功效。　　

2.奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

3.苹果：苹果本身热量很低，但是一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

4.甘蓝：钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

5.红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少，从而清除下身脂肪。

锦囊二：动起来

1.跳绳：跳绳可以使全身的肉都甩动起来，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。刚开始练，每天60-100下，2-3次，间隔一分钟；慢慢适应后两次，间隔一分钟。

2.跑步：跑步也是可以让全身上下都运动，但是记得跑步前要热身，避免受伤。最好在早上跑，空腹进行跑步可以大大消耗脂肪；如果在晚上跑的话，想要达到减肥效果必须要跑四十分钟以上，而且最好是快慢变速跑，跑完记得按摩小腿，避免长肌肉。

3.快走：快走和跑步差不多，消耗的热量也很多，至少要坚持七天以上，每天至少快走20分钟效果才好。

锦囊之读书

     大作家高尔基曾经说过这样一句话：“书是人类进步的阶梯。”“他其实说出了这样一个道理：人类要努力地攀登，攀登书籍的阶梯。而书籍做成的阶梯上面，是一座金碧辉煌的知识宫殿，所以，我们一定要努力地去攀登，去汲取。

     人类创造的知识财富，如同浩瀚的海洋，博大精深。人们常把小学、中学、大学阶段的学习形容为在“书山“上攀登，在“学海“中遨游。所以，我们应该多读书，用书来净化心灵，用书中的知识充实自己。