经数据显示，全国约有7%到10%的人患有颈椎病，且年轻人成了颈椎病的主力军。现代人大多都依赖电子产品,经常手机不离手，所以“低头族”随处可见,，长期低头看手机先影响到的就是颈部的肌肉，颈部前屈肌肉长期处于缩短状态，后伸的肌肉长期被拉长。时间久了不仅颈椎疼痛，还会使颈部出现前探，颈部后下方出现一个大包，俗称“富贵包”，时间长了还会造成驼背。所以平时看手机时，时间不宜过长，要经常变换姿势。尽量抬高手机，使屏幕中心与眼睛在同一高度，让头部保持垂直位。
我    们都知道长期低头对颈椎不好，但其实它对腰椎的危害也很大。长期低头的人，使得颈椎和腰椎一直处于一个单一的状态，在外力的作用下，很容易受伤。正常情况下腰椎有正常的生理曲度，长期低头、长期姿势不当，或是腰椎部受过重力撞击等原因，都可能会增加腰椎间盘的压力，从而超出纤维环可以承受的压力，使得腰椎间的纤维组织慢慢突出，也就形成了腰椎间盘突出。
   “全民低头”的时代，上班时间用电脑，下班时间玩手机。除了伤害颈椎、腰椎，对大脑的损害也很大。长期低头会使脊柱退变,严重时会表现为颈肩腰部疼痛、肢体麻木无力、甚至双手肌肉萎缩等神经压迫症状。形成的小骨刺还可以穿破脊髓膜，造成颅内低压，威胁生命。所以一定要尽量避免长时间低头，有意识地提醒自己每半小时做一下仰头运动;或者用温度40度左右的热水袋敷在脖子后面，每次20分钟。