昨日，某著名女歌手因精神抑郁自杀身亡的新闻冲上头条,大家在唏嘘之余，对精神抑郁的危害愈加关注。有些人甚至“谈郁色变”。如何远离精神抑郁，给大家提十个建议：
一、树立切实可行的人生目标。
  父母总是要求子女志存高远，树立伟大的人生目标。其实，应该鼓励的是子女树立切实可行的人生目标。
每个士兵都想当元帅，可能吗？为什么不可以当个校官、尉官、技术兵种呢？毕竟，元帅只是极少数，士兵和普通军官是绝大多数。
  人如果在压力下树立了不切实际的目标，一辈子高不可攀，根本没有实现的可能。那理想就会成为一种负担、一种精神折磨。终生怀疑自己、痛苦不堪。告别地球的那一天都找不到成就感。
二、千万不要染上恶习。
  人一旦染上吃、喝、嫖、赌、抽中的任何一项恶习，就会被迫做出践踏法律和道德的疯狂行为。事后，懊悔不已。但是，不久就会重蹈覆辙。恶性循环，陷得越来越深。等到了一定程度，必然精神抑郁，甚至自戕。因为这样的人不仅要承担对深恶痛绝的内心压力，还需要承担因自己的恶行给社会造成伤害的后果，为自己造成的恶劣后果买单。
上述两种压力交织在一起，是人生无法承受之重。没有几个人能扛得住，精神崩溃是早晚的事。
四、增加逆商
人人都有悲伤的时候，人人都不可能在生活中一帆风顺。悲伤的情绪及时得到宣泄，就不可能对人造成伤害。抵御抑郁的办法无非两种：
1、 加强自己的心理承受能力；
2、及时化解不良情绪。
这两种方式可以用一个词来代替，提高逆商。
逆商是指人面对逆境时的反映能力，即面对挫折、摆脱困境的和超越困难的能力。
一个人面对逆境时的心态和能力，才是决定一个人幸福与否，成功与否的重要因素。
从小让孩子在体育、文艺比赛中进行挫折教育，让孩子认识到失败是生活的一部分。是提高孩子逆商的不错方法。
五、做个合格的家长
  现在的抑郁症人群日益年轻化，许多中学生就得了很严重的精神疾病。尽管有多方面的原因，但是，家长粗暴、蛮横、自以为是的态度是重要推手之一。
  家长们用传统的教育思维想当然地教育自己的子女。完全无视时过境迁，现代社会发展迅猛、一日千里，信息技术高度发达，年轻一代随着对传媒技术的熟练掌握，思维甚至超过父母。老一套的教育方式已经没有了市场。与现代教育的理念格格不入。
  要想成为合格的的家长，需要不停顿地学习。躺着就能管好娃的时代一去不复返了。
六、及时止损。
  人非圣贤 ，谁能无过。浪子回头金不换。犯了错误不可怕，可怕的是一错再错，让自己没有了退路。人在无奈之时，心理特别容易崩溃。
  如果能搞把失败的后果控制在有能力解决范围之内，并深信自己有东山再起的机会，人不仅不会抑郁，反而可能激发出身上的斗志。
  最可怕的是破罐子破摔，不给自己一点翻盘的机会。
七、适当的交一些酒肉朋友
酒肉朋友就是在一起吃喝玩乐，不干正经事的朋友。这些朋友不能多，但不能没有：
1、 能让你放松。
2、 能让你看到庸俗无情的一面，不至于对这个社会失望。
3、 能让你有时可以理直气壮得摆烂，找到共鸣。
九、一定要有自己的发泄渠道。
购物、大吃大喝、旅游、发火、砸东西。只要不违法犯罪，可以肆意妄为。
一个原则，不要把事情憋在心里，发泄出来。不要让自己成为行走的心态垃圾箱。
十、及时就医。坚持治疗。
1、及时就医。
  如何不幸家人中招，患了抑郁症，一定要及时就医，不要为了所谓脸面，遮遮掩掩、犹豫不决。无论什么病，只要及时治疗，尽早送医，治愈的可能性都最大。
2、坚持治疗。
  另外一个大多数家长犯的错误就是心软。子女或者父母因为治疗过程吃点苦，一哭诉，就心疼家人，中断治疗。结果错过了最佳治疗时机，等到叫天天不应 叫地地不灵的时候，肠子都悔青了。
你和许多病人家属谈话时，他们说得最多的就是：“当初不听孩子央求，心再狠一点，坚持治疗就好了，就不会发展到今天这样，后悔死了”！