生活篇
1.刷牙别忘刷舌头
舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。
2.洗澡别超过20分钟
淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。
3. 洗脸要洗发际线
洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤千燥，甚至皮肤过敏。
4. 内裤不要隔夜洗
一条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。
5. 午睡10～20分钟的效果最佳
超过这个时问，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。
6.掉发超过100根算脱发
正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100
根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。
7.泡脚水别太烫水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以
8.40°C为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量。
用药篇
1..1日3次大三餐前后服用1日3次”不是跟着三餐服用，意思是将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。
2. 退烧药连用要间隔4小时
9.退烧药起效时间因人而异，一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时，24小时内不超4次。
3. 吃完药 （头孢）不能喝酒吃完药喝酒，可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。
4. 喝完糖浆后5分钟内不要喝水药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症反应、缓解咳啾。服糖浆后立即喝水会影响此效果。
5. 服药后不能马上运动药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足，药效大打折扣。
6. 眼药水不能滴在眼球直接滴于眼球，药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉，将眼药水滴到结膜囊内。
7．输液不能随意调快速度随意调节输液速度，可能加重心脏负担、引|起静脉炎、引起过敏反应、造成肾功能损害。
运动篇
1.“抱头式"仰卧起坐最伤身
这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成
肌肉和韧带拉伤。
2.太胖的人不适合跑步
太胖的人 （BMi≥28，BMI=体重.(kg
＋身高的平方.（mi)））不推荐跑步，最好改成快步 走或者游泳。
3. 每天健走6000步最合适
如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。
4. 走路快寿命更长
普通人的走路速度是0.9米/ 秒，低于0.6米/ 秒的人死亡风险增加，超过1米/ 秒的人寿命较长。
5. 持拍运动延寿效果最好
持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险降低56%。
6，运动时别张大嘴巴呼吸
锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”，如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉引|起呼吸道不适。