夏天来了，很多人过着汗流浃背的生活，头顶着大太阳忙碌于自己的学习，在忙碌之余不要忘记避暑
01温差较大时，关闭窗户
白天气温高，无论在不在家时，最好把窗户关上，拉上窗帘，这样就能阻止热量进入，以防形成温室，这样可以有效隔热；能使室内温度比室外低3～5摄氏度。
02少用空调
使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
03不宜过量饮酒（尤其是白酒）
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿,无异于火上浇油。
04最好喝热茶
喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味
05口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
06风扇不直吹
电风扇有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久。
07不做室内有氧运动
不要在空调房做有氧运动，空气不流通的环境，对身体有害。
08不喝普洱茶
如果吃过油腻的食物或者肉食，不能马上喝普洱茶。不但起不到效果，还会伤身体。
09脉点降温
让凉水流过你的手腕，大约一分钟左右，降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。
10防暑提神
方法：
只要先把干乌梅（5颗）和山楂干（15g）、玫瑰果4颗（可不加）冲净浮灰。然后加水（1800ml）泡开，加上少量的桂花和甘草（可不加），再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来，在大锅里注满水后，把纱布包放进去，等大火烧开煮沸后，转小火煮20分钟。然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖（建议用量25g），锅里的水熬掉一半的时候，晾凉捞出材料。放入水壶冰镇。
11穿热带（棉麻衫）
尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫【又称瓜尔维亚衫】可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通，有凉快之感。
12调节室内灯光

夏季白天较长，阳光充足，如果室内灯光太亮，会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。
13多放置一些绿色植物
夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量，是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。
14避免过多户外活动
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，外出应尽量避开这段时间外出特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，保证水分的充足，特别是盐开水，随身携带防暑药物，出门时切记要用防晒霜，准备小手巾或湿巾。
15常备防暑药品
家中应准备防暑药品，如藿香正气。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。
16多餐少食
丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
17不要贪食（冰）西瓜
西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。而且贪食冷藏西瓜 食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
18多吃辣
拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。原因何在？科学家至今争论不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。
19清凉入睡
在炎热的天气入睡非常困难。想要在床上凉爽。可以在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。
　　你可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候。
20多喝姜汤
1.夏天治胃口不开：如果在饭前先喝些姜汤，就能增进食欲、促进营养吸收。
2.治腹痛、吐泻：盛夏高温，各种病菌繁殖活跃，
3.治伤风感冒：夏季人们为了躲避炎热，习惯吹风扇、开空调，甚至露宿户外，很容易引起外感风寒。如果能及时喝上1碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到同样的疗效。
3.消夏解暑
4.治腰肩疼痛：盛夏酷暑难熬，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，热敷患处，反复数次。此法能舒筋活血，可大大缓解疼痛。
5.防口腔炎症：每日以姜汤代茶饮，可用来预防牙病。
6.防动脉硬化
21多吃苦味食物
夏天要多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。
22穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服
选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防 紫外线烧灼的护肤霜(液)都是很好的办法。
23温水冲澡
【最好睡前进行，不能在大汗漓淋的时候洗澡】使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。所以这种方式是不可取的。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等