1、规律饮食，不吃不洁食物。
　　我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的，对不喜爱的食物一点都不碰，或总是冷食热食交换着吃，使得肠胃冷热交汇，松紧不一致，这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性，想吃的时候就吃，不想吃的时候就不吃，这也是一种对肠胃的伤害现象。因此，我们在饮食上，应该要有一个很好的饮食规律，更不要去吃一些不干不净的食物。
2、多吃素食淡饭
　　少吃辛辣刺激食物 要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
2、秋季起居的注意事项
　　秋天气候变化很大，往往在深秋的时候，我们会感到一些寒气的到来，所以说在秋季的起居上有注意的。养成一个好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。
　　秋季锻炼身体。秋季锻炼身体是很好的时期，在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋季的.时候运动量不要过于大的。
　　秋季注意精神的调养，保持你的一颗清静的心是很关键。在平时的生活中，我们往往把精力放在工作上，所以我们一定要好好让自己内心宁静下来，多多去奉献，做一些好事为好。
3、秋季养生的时机
　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
　　秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
　　秋季一到，很多上班族就会发现全身乏力，这就是老人说的春困秋乏了，在秋季中人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。但是秋季有很多小常识是我们需要注意和了解的。
　　秋燥伤肺少吃辛
　　秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
　　肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。
　　秋瓜坏肚少吃寒
　　许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
　　适度饮水最重要
　　夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。
　　养阴益气是关键
　　对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
　　秋季小常识广播稿 3
1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
　　入秋以后最明显的特征就是秋燥，容易让体内水分不足，秋燥容易导致皮肤干燥、口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期，秋季的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，能够起到滋阴润肺养血的作用；同时要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感觉。
2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，更好更省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
　　选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳
3、适当健身运动多活动手脚
　　很多人由于冬天畏冷就舍弃健身运动，这也是不可取的做法。健身运动其实才是驱寒更好的办法，健身运动时候人体脂肪被转换成热量，能够帮助你保持体温，改善血液循环减轻手脚冰凉，与此同时，增强健身运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你避开寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先开展慢跑使身体微微出汗后，再开展高强度的健身运动。健身运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以防着凉。
4、越冷越需要多喝水
　　大家待在温暖的房间内，极少出门活动，但并不代表着身体损耗的水份就会减少。冬天天气，空气相对湿度小，更应补充水份。假如喝水少，血液浓稠度就高，非常容易产生血栓等症状，引起心脑血管疾病。冬天多喝水能帮助加快基础代谢，给身体增加防寒。
俗话说：“上有天堂，下有苏杭。”我很幸运我生长在苏州这块美丽而充满灵气的福地，而我的老家——西山更是天堂中的天堂。
故乡的秋天，就像一幅五彩斑斓的油画，在我的眼前慢慢展开，那颜色是那么鲜明，线条是那么的流畅。而其间流动着的神韵，是多么得让我陶醉。
故乡的秋天是丰收的季节，瞧!大片大片金黄色的稻谷，在阳光的照射下黄得发亮，直逼我的眼。那沉甸甸的稻穗在微风的吹拂下，如波浪一样，此起彼伏，煞是好看。那满山遍野的桔树上结满了沉甸甸的.果实，把树枝都压弯了。金黄的桔子在绿叶的衬托鲜得更艳丽，叫人垂涎欲滴，恨不得马上咬上一口尝尝。故乡的特产不止桔子，更有那驰名中外的银杏、板栗等。
故乡的秋天是个美丽的季节。秋高气爽，阳光灿烂。站在山坡上，抬头仰望，是湛蓝湛蓝的天空：环顾四周，是峻俏秀气的西山：俯瞰脚下，是一望无垠的太湖，真是令人视野开阔，心旷神怡。山坡上的草，已经枯萎变黄，好似给山穿上一件金黄色外罩：红叶此时最为茂盛，它充满着激情和活力，火红火红的，好像要燃烧起来，真可谓锦上添花；弯曲的小路旁盛开着点点金色的傲霜秋菊，更为山增添了勃勃生机。
故乡的夜是宁静的。金秋十月，丹桂飘香。皓月当空的夜晚使我想起“每逢佳节倍思亲”的诗句。想起许多在外的朋友，肯定会和我一样，每到这时回家走一趟，去走一走乡间的小路，摸一摸弯弯的小桥，亲一亲悠悠的河水，那感觉有多惬意啊!
啊!故乡的秋天洋溢着果香，充满着诗意。让人深深的卷恋，这一切怎能不使我陶醉!
看!秋天来了!
天空蓝得一碧万顷，如水洗过一般，没有一丝杂质，总令人有一种想要抬头仰望的欲望!太阳似盖光焰柔和的大红灯笼，大雁排着整齐的“人”字形飞向南方···…
在田野里，金灿灿的稻谷弯着腰，农民伯伯的脸上挂满了无限的喜悦，带着微笑在田野里忙碌：在波光券券的湖泊里，湖水变得微凉，鱼儿们依旧像从前那样活蹦乱跳，看来它们都很喜欢秋天；在路边，树叶被风吹得”沙沙“响，一片片地从树上飘了下来，大胆地离开了大树妈妈的怀抱，要到外面的大干世界看一看、闯一闯··…
在这个季节里，偶尔会下几场令人毫无防备的秋雨，它们下一会儿、停一会儿，那些小雨珠撒在身上，会令人突然有一种心旷神怡的美妙感觉!
秋天，一个瓜果成熟的季节，一个丹桂飘香的日子!
枝头上，石榴早已撑破了肚皮朝你微笑，红通通的枣儿向你招手，圆圆的柿子像小灯笼一样照看你··…你还会发现空气中有股好闻的味道——桂花香!摘两三朵放在嘴中品尝，甜丝丝的。尤其是在秋风荡漾的时刻，人置身于那花海之中，香味扑鼻，久久不忍离开。秋日里，最热闹的就是那红得似火的枫叶了!经过了严冬的孕育，春日的萌发，酷暑的煎熬，它终于迎来了生命中最灿烂的时候——它是那样的热烈，那样的豪放，宛如燃烧的晚霞。它们你不让我，我不让你地挨着、挤着，仿佛是一群热情好客的孩童，微风吹过，又摇身一变，如干百只红蝴蝶在翩扁羽起舞。自古以来，总是有不少的文人墨客都甚爱枫叶，如有诗日：”停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。