饮食保养
眼的养护与某些营养物质的补充有关，在饮食上要保证丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、钙质等营养物质的摄入,才能满足眼睛的营养需求。因此，平时要注意营养均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜水果蔬菜及海产品，少吃糖果及甜食。

补充蛋白质：如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，细胞组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

补充维生素A：缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每日摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

补充维生素C：维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障。因此，在每日饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。如各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

补充维生素B：维生素B的补充对于有眼干涩、视力疲劳者有缓解作用，日常应注意胡萝卜、西红柿、橙子等食物的摄入。

补充钙：钙具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

运动保养
眼的运动养护比较常见，可适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、改善视力的目的。此外，经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。

日常保养
眼的日常养护较为重要，主要包括合理用眼、注意眼部卫生、避免强光刺激、适当热敷眼睛等方法，对眼的健康有益。

合理用眼：走路、坐车和躺着的时候不要看书，看电视、用电脑的时间不要过长，用眼时间超过一个小时要适度休息，向远处远望一会或者做眼保健操。

避免强光刺激：不要在强烈的日光下看书，在强光下行走最好戴上太阳镜。光线昏暗时，用台灯看书比较适宜，台灯应选择白炽灯，比日光灯的光亮要自然、柔和，减少眼睛疲劳。

注意眼部卫生：不要用沾有油污、灰尘等脏物的毛巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能用有眼病患者的毛巾。

适当热敷眼睛：经常用热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，改善眼疲劳，防止眼睛患病。

1、注意眼睛卫生：应该保持眼睛处于干净的状态，尽量不要用脏手搓揉。

2、合理用眼：养成合理运用的习惯，尽量不要熬夜，而且也不要长时间使用电子产品。

3、眼睛保健操：在眼睛疲劳的时候，一般是可以适当做眼睛保健操，防止眼睛出现肿胀。

4、饮食调理：平时应该多吃维生素含量比较高的水果以及蔬菜，能够达到滋润眼睛的效果，能够防止眼睛出现干涩。

5、户外运动：平时应该适当参加一些户外运动，也可以改善眼睛疲劳。

在有高度近视的情况下，一般是需要避免做剧烈运动，防止发生不良症状。