1、涂抹防晒霜

每次出门前十分钟左右要涂抹防晒霜，身体完全把防晒霜吸收之后再出门，尽量每两个小时左右就要涂抹一次，这样才能够达到最佳的效果。

2、避免受到太阳的暴晒

上午10点之后，下午10点之前尽量不要出门，因为这个时间段太阳光线是非常强烈的时候，如果必须要出门的话，尽量穿上防晒服、太阳帽等。

3、多吃豆制品

大豆里面含有一种异黄酮，属于植物性的信息雌激素，具有抗氧化的功效，能够减少太阳光对皮肤照射的伤害，抗击衰老，生活中可以多吃豆腐、豆浆等，

4、多吃含有维生素c的食物

维生素c能够抗击衰老，抑制黑色素的形成，减少了紫外线对皮肤的伤害，所以在日常生活中可以多吃草莓、圣女果、猕猴桃、柑橘等。

5、多吃坚果

坚果里面含有丰富的维生素e具有抗氧化的功效，并且可以清除对身体的有害自由基。

6、尽量选择红色和黄色的蔬菜水果

大多数有色的水果里面含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化的功效，增加了皮肤抵抗能力，可以多吃胡萝卜、空心菜、西红柿、芒果、木瓜等。

7、把西瓜皮敷在晒红的皮肤上

被太阳晒了之后皮肤会出现发红的症状，把西瓜皮放在冰箱里冰镇一下，然后拿出来敷在发红的皮肤上面有利于滋润皮肤、消炎抗菌的功效，里面含有大量的维他命c具有镇静作用。

8、做好补水的保湿

被太阳暴晒之后千万不能急忙用护肤产品，尽量选择保湿补水的产品，可以让皮肤得到缓解，让身体流失的水分快速的得到补充，同时也可以通过水分加速身体的代谢，把皮肤的热量带出去。

9、冷水洗脸

被太阳暴晒之后皮肤会发红并且温度也会升高，这个时候可以使用冷水来洗脸，有利于皮肤的降温，因为冷水可以收复我们的毛孔，让皮肤变得更加的冷却，从而达到了消热的功效。

温馨提示

夏季出门的时候要做好防晒的工作，比如使用遮阳伞或者涂抹防晒霜，避免长时间在太阳下暴晒。

1、在阳光下打伞，擦防晒霜保护皮肤

涂抹防晒霜是保护皮肤的有效措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点。如果你在户外，建议找个遮阳的地方穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和皮肤癌的风险。

2、使用SPF值超过30的防晒霜

每种防晒霜都有一个SPF值，它会告诉你它能抵抗多少强度的UVB辐射。这将告诉你在不同温度的阳光下在户外呆多久。如果你的皮肤不容易晒伤，理论上使用防晒系数30会让你在阳光下停留300分钟。SPF值为30的防晒霜，夏季紫外线强不能发挥保护作用，所以为了安全起见，防晒霜选择防晒系数至少为30。

3、冰化妆水敷在脸上

晒伤后，皮肤会因表皮细胞损伤而发红，所以首先要降低皮肤的表面温度。皮肤冷却后，将化妆棉浸泡在冰箱中，敷在脸上10分钟，可以缓解面部发红和灼烧的症状。

4、面膜深层补水

修复阶段的护肤重点是补水，有助于恢复皮肤的正常新陈代谢。睡前敷补水面膜，深层补充皮肤流失的水分。如果是容易长斑的皮肤类型，也可以选择敷美白面膜。

5、选择修复护肤产品

修复等产品具有抗炎、修复DNA损伤和捕捉自由基镇静作用，帮助面部皮肤细胞恢复正常功能。让我们的脸从新的建筑中保护，保护皮肤，不要丢失水分，不要干燥。

二、夏天防晒吃什么食物好？

1、适量摄入黄、红色水果和蔬菜

胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

2、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽和柔嫩皮肤不可或缺的食物。在大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不要放糖)是更好的选择，而其他加工豆制品，如豆干和豆皮，热量远高于普通豆腐。

3、适当的吃一些坚果

大多数坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化。

4、每天吃高维C水果

维生素C是一种永恒的皮肤美容产品。如果你想拥有健康、明亮、不易晒伤的皮肤，你必须每天吃2-3种高维C水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣人番茄或柑橘等。

三、做好防晒的好处有哪些

1.降低晒伤风险

防晒可以帮助你的皮肤防止晒伤和晒黑。晒伤时，皮肤容易脱皮、发红、皮疹和紫外线引起的瘙痒。

2.预防皮肤黑斑

每天做好防晒，以防止黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑。

4.避免过早老化

防晒可以保护皮肤免受细纹、皱纹等衰老迹象的侵害，使皮肤看起来年轻、容光焕发、更健康。
　　1.太阳下打伞擦防晒霜保护皮肤。

　　涂抹防晒霜是保护皮肤的一种有效的措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点之间,这个时候你如果在室外,建议寻找遮阳处,穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和患皮肤癌的几率。

　　2.使用SPF值在30以上的防晒霜。

　　每个防晒霜都有SPF值,它会告诉你能抵挡多大强度的UVB辐射。这会告诉你在有太阳的不同温度的室外可以待多长时间。如果你的皮肤不容易晒伤,使用防晒系数30理论上会让你待在太阳下最多300分钟。SPF值在30一下的防晒霜,夏季紫外线强烈起不到保护作用,因此为了安全起见,防晒霜选择防晒系数至少为30的。

　　3.UVA值也会损害肌肤。

　　防晒霜的SPF值针对UVB辐射,但是紫外线下的UVA也会对皮肤造成伤害,所以美国食品和药物管理局(FDA)正在研究新的防晒产品防止UVA和UVB射线。

　　4.如何判别防晒霜“抗水”说法。

　　许多防晒霜标注了“防水”或“汗”,判断是否正确把晒霜涂在手上,过3分钟后淋水,如果呈荷叶上的水珠状,即水珠颗颗分明停留的话,那么这个就是防水型防晒。如果手上水呈流动状这不是防水型防晒。

　　5.关于防晒霜成分。

　　防晒霜中的活性成分可分为两大类:化学(如阿伏苯宗或氧苯酮)和物理(氧化锌,钛白粉)。如果你担心化学成分,特别是如果你的皮肤敏感,选择物理防晒霜,安全保险。

　　6.选择自己喜欢的防晒霜味道。

　　一定要挑一个你喜欢的和实际使用的防晒霜。如果你不喜欢它的气味就不要买它。

　　7.注意防晒霜正确使用方法。

　　出门前半个小时使用；覆盖整个身体尤其是裸露的肌肤,用量是一个小酒杯；每两小时、游泳后、用毛巾擦汗或大量出汗之后都需要涂抹防晒霜。

　　8.冰镇化妆水敷脸。

　　晒后肌肤会因为表皮细胞损伤而出现泛红现象,所以首先要降低肌肤的表面温度。待肌肤降温后,用化妆棉浸透化妆水放入冰箱冰镇后敷脸10分钟,这能缓解面部的发红和灼热症状。

9.给肌肤紧急补水。

　　晒后肌肤不仅会泛红,而且非常容易干燥紧绷,所以冰镇化妆水镇定后就要紧急补水了。建议涂抹比平时多3~4倍的保湿润肤霜于面部或身体,再轻柔地慢慢按摩几分钟促进吸收。

　　10.面膜深层补水。

　　修复阶段的护肤重点要放在补水上面,这有助于恢复肌肤正常的新陈代谢。睡前敷个补水面膜为肌肤深层补足流失的水分吧。如果你是易长斑的肌肤类型,也可以选择敷个美白面膜。

　　11.选择修复型护肤产品。

　　修复之类的产品具有消炎、修复DNA损伤和捕捉自由基镇定等功效,从而帮助脸部肌肤的细胞自己恢复正常的功能。让我们的脸部重新筑起防护,保护肌肤,不流失水分,不干燥。

　　12.护肤产品要温和。

　　晒伤后的肌肤比较敏感,所以不要使用有刺激性的护肤品,尤其是碱性产品如香皂等,避免给肌肤造成更大的伤害。处在修复阶段的肌肤最好选用温和的、不含香精、酒精的护肤产品。