1．多喝水保持身体水分平衡，可以多喝茶水、果汁、椰子水等含水量高的饮料。
2．穿透气、宽松的衣服，让汗水更容易蒸发，减少身体热量的积累。
3. 避免在烈日下暴晒，选择在树荫下或室内休息，最热时段尽量不出门。
4. 出门涂防晒霜，戴帽子、墨镜、遮阳伞、穿防晒衣等。
5. 可以准备一个小的，可以随身
携带的电风扇。
6．把矿泉水装进小的喷雾瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上降温。
7．用冰袋或湿毛巾敷头降温，缓解头部发热的症状。
8．吃清淡易消化、富含水分和营养的食物为主，例如水果、蔬菜、清汤、绿豆汤等；少吃油腻和辛辣的食物。
9．勤洗澡，早晚各一次。
10．随身携带防中暑的药，比如霍香正气、十滴水、人丹等。
11.口渴不要狂喝水
夏日补水要及时，不要等口渴了再喝水，最好多次慢饮，一定不要狂饮冰镇饮料。大量出汗后可以适当补充些淡盐水或者糖水，绿豆汤或含电解质的饮料，保持体内电解质比例平衡
12洗温水散热更快
很多人认为用冷水冲凉更舒服，又能起到降温的作用。但大汗淋漓时，用冷水会让全身毛孔迅速闭合，使体内热量不能散发而滞留体内，引起各种疾病
13使室内空气对流
让流动的风力使房子降温，不但节约电费，还有利于人体健康。另外，空调不宜开得太大，若人的机体抵抗力低时容易伤风感冒
14多吃蔬果、少油腻
多吃一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，有助于增强免疫力，补充维生素和膳食纤维。而油腻的食物容易加重肠胃的负担，疲倦感加重
15午睡时间不宜过长
夏季容易犯困无，如果午睡时间太长会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合，减少脑补供血的流量。逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲惫
16饮食加点苦
除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生生素c的蔬菜，还要适当吃点苦瓜，龟苓膏等苦味食物，有利于尿祛湿、消炎退热
17窗户和楼顶种绿色植物
不仅可以阻挡夏季直接射进房问的阳光，有助于减少紫外线，还可以绿化环境，减少灰尘。你可以适当的摆放一碗清水或者一个鱼缸，可以很好吸收温度
18出门在外戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞，涂防晒霜
19保持良好的作息习惯，不要熬夜，不然容易上火
20注意饮食，尽量少吃少喝冷饮
21空调保持在合适的温度，一般26℃，不要太低和太高
22多喝绿豆粥，清热解毒
23夏天更要多吃水果和蔬菜
24尽量不穿深色衣服，穿吸汗，宽松，透气的棉、麻等面料的浅色衣服
25勤洗澡，多用湿毛巾擦拭皮肤
26随身携带酒精湿巾，出汗的时候擦拭皮肤
27随身携带冰凉贴
28把水装进小的喷瓶里，热的时候喷到脸上或皮肤上
29可以自己准备一个小的可以随身携带的电风扇
30多喝水，补充水分，夏天出汗水分流失快
31随身携带霍香正气水，
32夏天特别是中午到下午太阳特别大的时候，能不出门尽量不出门